{"id":533,"date":"2017-10-30T09:36:26","date_gmt":"2017-10-30T09:36:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/?p=533"},"modified":"2017-10-30T09:36:26","modified_gmt":"2017-10-30T09:36:26","slug":"embarazo-y-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/embarazo-y-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"Embarazo y actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"<p>Son\u00a0 muchos los que\u00a0 est\u00e1n concienciados con el mantenimiento de una\u00a0 vida saludable que ayude a mejorar la calidad de vida, siendo la actividad f\u00edsica\u00a0 uno de sus\u00a0 pilares fundamentales que junto a la alimentaci\u00f3n la hacen posible. Es por ello que, en etapas como el embarazo, nos preguntamos si continuar o incluso iniciar alguna actividad es recomendable.<!--more--><\/p>\n<p>Siempre que nuestro ginec\u00f3logo no lo desaconseje, una actividad f\u00edsica a\u00e9robica moderada podr\u00e1 aportarnos multitud de beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar\u00e1 la ganancia de peso excesivo<\/li>\n<li>Prevendr\u00e1 la aparici\u00f3n de hipertensi\u00f3n arterial y con ello el riesgo de padecer preeclamsia.<\/li>\n<li>Junto con una dieta saludable ayudar\u00e1 en el control de la diabetes gestacional.<\/li>\n<li>Proporcionar\u00e1 cierto efecto protector frente a los partos pret\u00e9rmino.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Antes de realizar cualquier actividad\u00a0 deber\u00edamos tener en cuenta que la actividad f\u00edsica debe\u00a0 adaptarse a la mueva situaci\u00f3n, valorando la idoneidad del ejercicio y la forma f\u00edsica previa de la gestante, por lo que dentro de las recomendaciones generales \u00a0destacaremos\u00a0 como actividades\u00a0 m\u00e1s recomendadas caminar, actividades en el medio acu\u00e1tico y bicicleta est\u00e1tica (para evitar ca\u00eddas). Otras actividades que tambi\u00e9n pueden ser practicadas son yoga, danza del vientre, m\u00e9todo pilates (con la salvedad de haberlo realizado anteriormente con asiduidad, adapt\u00e1ndolo a su nivel y trimestre de gestaci\u00f3n), al igual que los ejercicios con pesas que deben de haberse practicado previo al embarazo evitando grandes cargas que precisen realizar la maniobra de Valsalva.<\/p>\n<p>Durante el embarazo se deben evitar todos aquellos deportes que impliquen riesgo de ca\u00eddas o traumatismo abdominal como esqu\u00ed, hockey hielo, deportes con raqueta, f\u00fatbol o baloncesto, al igual que ocurre con actividades realizadas a m\u00e1s de 2500m de altura por el posible \u201cmal de altura\u201d y las pr\u00e1cticas a grandes profundidades como\u00a0 el buceo que expondr\u00eda al bebe a sufrir una enfermedad por descompresi\u00f3n.<\/p>\n<p>El deporte de competici\u00f3n o de alta intensidad no deber\u00eda ser realizado durante el embarazo, pero si se practica, no deber\u00eda hacerse despu\u00e9s del cuarto mes de gestaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Como norma general podemos concluir que aquellas gestantes que no practicaban ejercicio antes del embarazo deben iniciar una actividad f\u00edsica suave, recomend\u00e1ndose pasear o nadar, adaptando su intensidad conforme avanza el embarazo.<\/p>\n<p>Mujeres que previamente realizaban deporte de manera regular deben mantener la actividad que realizaban reduciendo entre un 50-60% su intensidad sobre todo al final del embarazo e intentar modificar sus rutinas hac\u00eda aquellos deportes en los que no hay impacto ni maniobras bruscas de aumento de presi\u00f3n abdominal.<\/p>\n<p>Por lo tanto, podemos ver el embarazo como una etapa en la vida de la mujer, siempre bajo supervisi\u00f3n por su ginec\u00f3logo, \u00a0en la que la nueva situaci\u00f3n incita a mejorar o mantener \u00a0una vida saludable que debe ser aprovechado como tal promoviendo \u00a0estos h\u00e1bitos\u00a0 que pueden ser prolongados durante toda la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son\u00a0 muchos los que\u00a0 est\u00e1n concienciados con el mantenimiento de una\u00a0 vida saludable que ayude a mejorar la calidad de vida, siendo la actividad f\u00edsica\u00a0 uno de sus\u00a0 pilares fundamentales que junto a la alimentaci\u00f3n la hacen posible. 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