{"id":1519,"date":"2019-10-21T09:00:28","date_gmt":"2019-10-21T07:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/?p=1519"},"modified":"2019-10-18T12:17:19","modified_gmt":"2019-10-18T10:17:19","slug":"mindfulness-en-reproduccion-asistida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/mindfulness-en-reproduccion-asistida\/","title":{"rendered":"T\u00f3mate un Kit Kat: Mindfulness en los procesos de reproducci\u00f3n asistida"},"content":{"rendered":"

Sabemos que es muy com\u00fan que durante un tratamiento de fertilidad, este se convierta en el centro de nuestra vida. A veces, es muy dif\u00edcil desconectar de este asunto y nos sorprendemos a nosotros mismos rumiando una y otra vez sobre el tema incluso cuando estamos descansando, ya metidos en la cama y con el sue\u00f1o colgando de las pesta\u00f1as.<\/p>\n

Por eso, hoy queremos proponeros un peque\u00f1o ejercicio que os ayude a, durante unos minutos, mover la atenci\u00f3n de todo lo que concierne al tratamiento y pasarla al momento presente.
\n<\/strong><\/span><\/span>
\n\"DROP,<\/p>\n

Este ejercicio se llama DROP<\/strong> (Detente, Respira, Observa y Prosigue) y para aplicarlo utilizaremos distintos puntos rojos (alguna pegatina que podamos colocar f\u00e1cilmente sobre superficies) o post-its con cualquier cosa que nos motive; una frase, una cara sonriendo, una foto\u2026<\/p>\n

Estos puntos, postits, fotos\u2026 los colocaremos estrat\u00e9gicamente en aquellos sitios por los que solamos pasar. Por ejemplo, podemos ponerlo en el caj\u00f3n de nuestro escritorio en el trabajo de modo que podamos verlo cuando lo abramos, ponerlo en el espejo del ba\u00f1o, en la nevera\u2026 Incluso podemos programar alguna alarma en el m\u00f3vil que suene cada ciertas horas y que ocupe el papel de punto rojo.<\/span><\/p>\n

Lo \u00fanico que hay que hacer es que cada vez que nos encontremos algunos de estos puntos, tendremos que tomarnos alrededor de 5 minutos en los que pararemos lo que est\u00e1bamos haciendo, nos tomaremos nuestro momento para respirar de forma consciente, observaremos qu\u00e9 es lo que est\u00e1 sucediendo alrededor (hace calor, hay ruido, corre brisa, alguien tiene puesta m\u00fasica\u2026) y cuando el tiempo se agote, proseguiremos con lo que est\u00e1bamos haciendo.<\/span><\/p>\n

Es simplemente un peque\u00f1o break que nos permitimos a lo largo del d\u00eda para desconectar la mente y poder volver a la tarea de forma m\u00e1s productiva. As\u00ed nos aseguraremos tener una serie de lapsos de tiempo cada d\u00eda en los que nos damos permiso tambi\u00e9n descansar de todo lo que gira alrededor del tratamiento de fertilidad, ya que lo \u00fanico que hay que hacer durante esos minutos es respirar y observar nuestro entorno.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfOs anim\u00e1is a probarlo y a ver qu\u00e9 tal sientan esos minutos para preocuparse tan solo de respirar?<\/span><\/strong><\/p>\n

Este y otros muchos ejercicios y actividades los ten\u00e9is disponibles en nuestra\u00a0 Unidad de Psicolog\u00eda de Cl\u00ednica Fertilidad Avantia Granada, as\u00ed que no dud\u00e9is en poneros en contacto en cualquier momento para todo lo que necesit\u00e9is. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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