{"id":1678,"date":"2020-02-10T09:37:30","date_gmt":"2020-02-10T08:37:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/?p=1678"},"modified":"2020-02-03T12:08:32","modified_gmt":"2020-02-03T11:08:32","slug":"la-importancia-del-cuidado-emocional-en-la-fertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/la-importancia-del-cuidado-emocional-en-la-fertilidad\/","title":{"rendered":"La importancia del cuidado emocional en la fertilidad"},"content":{"rendered":"

En este art\u00edculo queremos tratar un tema por el que nos preguntan muchas de nuestras pacientes: La importancia del cuidado emocional para quedarse embarazada, de ah\u00ed que recomendemos la pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Cu\u00e1ntas veces hemos escuchado eso de\u00a0\u201cCuando te relajes, seguro que te quedar\u00e1s embarazada\u00bb<\/strong><\/i><\/span><\/p>\n

Aunque no se ha demostrado una relaci\u00f3n causal directa entre estr\u00e9s-ansiedad y la infertilidad, s\u00ed es cierto que pueden ser variables mediadoras en los problemas para concebir y, al mismo tiempo, variables que condicionen el desarrollo del embarazo.<\/span><\/p>\n

\n

Pero ya no solo pasa que esos niveles de ansiedad o estr\u00e9s puedan influir de alguna manera en la fertilidad, sino que la forma que tengamos de afrontarlo va a determinar c\u00f3mo nos sentiremos a lo largo del tratamiento<\/strong>, pudi\u00e9ndose hacer duro cuando no nos encontramos bien emocionalmente.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"4\"<\/span><\/p>\n

Tampoco la medicaci\u00f3n ayuda a que nos sintamos calmadas, sino que nos encontramos en un estado de mayor labilidad emocional, mayor sensibilidad, irascibilidad\u2026 Y no nos olvidemos de que la vida sigue. Nuestros problemas cotidianos contin\u00faan ah\u00ed, mas aquellos que decidan aparecer (los problemas son muy oportunos).<\/span><\/p>\n

T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para\u00a0\u00a0lograr momentos de calma en nuestro d\u00eda a d\u00eda tan estresante<\/strong><\/h2>\n

Entonces,\u00a0\u00bfc\u00f3mo lograr encontrar un poco de calma cuando parece que por todos lados nos encontramos frentes abiertos?<\/b>\u00a0<\/span>Es aqu\u00ed donde entran las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Ya hemos hablado anteriormente del\u00a0Mindfulness<\/strong>\u00a0<\/a>y hemos facilitado alg\u00fan ejercicio para ponerlo en pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n

Sin embargo,\u00a0la relajaci\u00f3n es algo totalmente diferente.<\/strong>\u00a0No se trata de permanecer en el presente como hac\u00eda el\u00a0Mindfulness<\/a>, sino de ayudar a desactivar la Rama Simp\u00e1tica de nuestro Sistema Nervioso<\/strong>, que es la que est\u00e1 provoc\u00e1ndonos esos s\u00edntomas molestos como las palpitaciones, el ahogo, la aceleraci\u00f3n de los pensamientos\u2026<\/span><\/p>\n

Se trata de una pr\u00e1ctica m\u00e1s sencilla y extrapolable a muchos problemas. De hecho,\u00a0la relajaci\u00f3n ha sido denominada la \u201caspirina conductual\u201d<\/strong>\u00a0por su frecuente uso desde la psicolog\u00eda.<\/span><\/p>\n

Estoy segura de que todo el mundo ha pensado practicar alguna relajaci\u00f3n, pero que al final acaba dejando de lado este prop\u00f3sito por diversas razones: no nos funcionan, no encontramos el momento adecuado para practicarla, no tenemos suficientes horas en el d\u00eda\u2026 e incluso pensar\u00a0\u201cPues si no tengo tanto estr\u00e9s\u201d.<\/i><\/span><\/p>\n

Sin embargo, la base para que la t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n resulte exitosa es la pr\u00e1ctica en casa.<\/strong><\/span><\/p>\n

C\u00f3mo ayuda\u00a0la relajaci\u00f3n<\/h3>\n

\u00bfY en qu\u00e9 nos puede ayudar la relajaci\u00f3n?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se utiliza para problemas relacionados con el estr\u00e9s, trastornos y sintomatolog\u00eda de ansiedad y alteraciones psicofisiol\u00f3gicas: problemas de sue\u00f1o, alteraciones en la alimentaci\u00f3n a causa del estado de ansiedad, malestar estomacal, dolores de cabeza tensionales, hipertensi\u00f3n\u2026 Y todo ello, sin s\u00edntomas secundarios.<\/span><\/p>\n

Desde la Unidad de Psicolog\u00eda de Cl\u00ednica Fertilidad Avantia, queremos recomendaros la pr\u00e1ctica de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Ya no solo a nivel de tratamiento, sino que os animamos a que lo adquir\u00e1is como h\u00e1bito y lo guard\u00e9is como parte de esas herramientas que cada uno tenemos a la hora de enfrentarnos a inconvenientes y sobresaltos.<\/span><\/p>\n

En nuestra unidad\u00a0te\u00a0ense\u00f1amos a realizar diferentes t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que podr\u00e1s hacer en casa, adem\u00e1s de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, herramientas para detectar que est\u00e1s a punto de tener un episodio de crisis emocional y as\u00ed poder aplicar dichas\u00a0t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que te ense\u00f1emos\u00a0antes de padecer un cuadro de estr\u00e9s o una crisis de ansiedad.<\/p>\n

\"5\"<\/p>\n

Para que pod\u00e1is ir empezando en casa,\u00a0os facilitamos la siguiente t\u00e9cnica de control de respiraci\u00f3n,<\/strong> una de las m\u00e1s f\u00e1ciles de aprender y con la que se obtienen beneficios r\u00e1pidos:<\/p>\n

    \n
  1. Tomamos aire y dirigimos el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones, todo ello, de forma pausada.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Una vez sintamos que la parte inferior de los pulmones est\u00e1 llena, dirigimos el aire a la parte inferior y media.<\/span><\/p>\n

    De aqu\u00ed, pasamos a llenar por completo nuestros pulmones.<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Soltamos el aire y procedemos a repetir los pasos anteriores, llenando por completo los pulmones en tres tiempos y soltando el aire de manera pausada, regulada.<\/span><\/li>\n
    2. Una vez conocemos la sensaci\u00f3n de nuestros pulmones al llenarse por completo, pasamos a realizar la inspiraci\u00f3n en un solo tiempo. Contenemos el aire unos 5-10 segundos y soltamos poco a poco.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Podemos practicar esta t\u00e9cnica 2 veces al d\u00eda durante aproximadamente 5 minutos. Una vez la tengamos aprendida, podemos generalizarla a aquellas situaciones de nuestra vida en la que nos sintamos m\u00e1s activados para as\u00ed ayudar a regularnos emocional y fisiol\u00f3gicamente.<\/span><\/p>\n

      Esperamos que esta peque\u00f1a pr\u00e1ctica os sea de utilidad y os sirva para encontrar otro peque\u00f1o hueco en vuestro d\u00eda que pod\u00e1is dedicar a vuestro cuidado emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \u00bfUsabais ya esta t\u00e9cnica o alguna otra? Pod\u00e9is cont\u00e1rnoslo en comentarios.<\/span><\/p>\n

      En Instituto Avantia de Fertilidad realizamos siempre una evaluaci\u00f3n individualizada<\/strong>\u00a0de la situaci\u00f3n y de esa manera obtenemos una evaluaci\u00f3n m\u00e1s concreta de los posibles\u00a0riesgos de cada paciente. Nuestro equipo profesional de m\u00e9dicos y\u00a0equipo de\u00a0laboratorio son expertos en reproducci\u00f3n asistida y psicolog\u00eda, posee un profundo conocimiento y experiencia en su materia que permite afrontar\u00a0cada caso totalmente\u00a0personalizado.<\/span><\/p>\n

      Para cualquier duda y\/o consulta que quer\u00e1is hacer, pod\u00e9is contactar con nosotros dejando un mensaje en la casilla de\u00a0comentarios<\/strong>\u00a0(debajo de este art\u00edculo) o\u00a0visitando nuestra Web<\/a>,\u00a0<\/strong>donde ten\u00e9is un formulario de contacto y nuestro n\u00famero de tel\u00e9fono:\u00a0958 08 10 49<\/strong><\/p>\n

      \n

      \u201cCl\u00ednica Avantia, donde nace la felicidad\u201d<\/h1>\n<\/blockquote>\n

      Sara G\u00f3mez Regalado.<\/span><\/p>\n

      Unidad de Psicolog\u00eda, Cl\u00ednica Avantia de Fertilidad<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      En este art\u00edculo queremos tratar un tema por el que nos preguntan muchas de nuestras pacientes: La importancia del cuidado emocional para quedarse embarazada, de ah\u00ed que recomendemos la pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[278,186,184],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1678"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1678"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1696,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1678\/revisions\/1696"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}