{"id":1719,"date":"2020-03-17T09:24:41","date_gmt":"2020-03-17T08:24:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/?p=1719"},"modified":"2020-03-16T20:56:40","modified_gmt":"2020-03-16T19:56:40","slug":"afronta-psicologicamente-de-manera-eficaz-el-brote-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/afronta-psicologicamente-de-manera-eficaz-el-brote-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"Afronta psicol\u00f3gicamente, de manera eficaz, el brote de coronavirus."},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Desde Instituto Avantia de Fertilidad queremos tranquilizar a nuestros pacientes y a la poblaci\u00f3n general sobre el actual brote de coronavirus. Para ello, os informamos de una serie de pautas destinadas a promover un afrontamiento psicol\u00f3gico adecuado de la situaci\u00f3n.<!--more--><\/p>\n<h2 class=\"p3\">Emociones y s\u00edntomas que puedes sentir ante el miedo de contagio por coronavirus<\/h2>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Si no est\u00e1s afectado por la enfermedad, pero est\u00e1s sintiendo una serie de\u00a0<b>emociones con alta intensidad y\/o persistentes como:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Nerviosismo o tensi\u00f3n, con sensaci\u00f3n de peligro inminente, y\/o p\u00e1nico.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Preocupaci\u00f3n constante por la enfermedad o por enfermar<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Necesidad de estar permanentemente inform\u00e1ndose sobre el tema<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Dificultad para concentrarse o interesarse por otros asuntos.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Dificultad para desarrollar sus labores cotidianas o realizar su trabajo adecuadamente<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Constante an\u00e1lisis de sus sensaciones corporales, e interpretaci\u00f3n de \u00e9stas como s\u00edntomas de enfermedad, siendo los signos normales habituales.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Preguntas persistentes a sus familiares por su estado de salud, advirti\u00e9ndoles de los graves peligros que corren cada vez que salen del domicilio.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Aumento del ritmo card\u00edaco, respiraci\u00f3n acelerada (hiperventilaci\u00f3n), sudoraci\u00f3n, temblores sin causa justificada.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\">Problemas para tener un sue\u00f1o reparador.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"p3\">Recomendaciones para afrontar psicol\u00f3gicamente de manera eficaz el brote de coronavirus.<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1722\" src=\"http:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/AVANTIA_-FACEBOOK-1.png\" alt=\"Recomendaciones para afrontar psicol\u00f3gicamente de manera eficaz el brote de coronavirus. \" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/AVANTIA_-FACEBOOK-1.png 940w, https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/AVANTIA_-FACEBOOK-1-300x251.png 300w, https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/AVANTIA_-FACEBOOK-1-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Te recomendamos que\u2026<\/b><\/span><\/p>\n<ol class=\"ol1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Identifiques pensamientos que puedan generarte malestar.<\/b>\u00a0Pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acent\u00faen s\u00edntomas que incrementen tu malestar emocional.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Mant\u00e9n una actitud optimista y objetiva.<\/b> Eres fuerte y capaz. <\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Reconoce tus emociones y ac\u00e9ptalas<\/b>. Si es necesario, comparte tu situaci\u00f3n con las personas m\u00e1s cercanas a ti para encontrar la ayuda y el apoyo que necesitas. Ay\u00fadales tambi\u00e9n a ellos a mantener la calma y a tener un pensamiento adaptativo a cada situaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Cuesti\u00f3nate: busca pruebas de realidad y datos fiables.<\/b>\u00a0Conoce los hechos y los datos fiables que ofrecen los medios oficiales y cient\u00edficos y evita informaci\u00f3n que no provenga de estas fuentes (Ministerio de Sanidad, Colegios Profesionales Sanitarios, Organismos Oficiales, OMS, etc.).\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Evita hablar permanentemente del tema.<\/b> Prop\u00f3n otros temas de conversaci\u00f3n o realiza actividades que te permitan distraerte y pasar un rato agradable.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Procura hacer vida normal y seguir con tus rutinas<\/b>, dentro de lo que permitan las medidas impuestas. Si tienes que quedarte en casa, ponte un horario y una rutina de actividades.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Informa a tus seres queridos de manera realista.<\/b>\u00a0En el caso de menores o personas especialmente vulnerables como ancianos, no les mientas y proporci\u00f3nales explicaciones veraces y adaptadas a su nivel de comprensi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Evita la sobreinformaci\u00f3n<\/b>. Estar permanentemente conectado no te har\u00e1 estar mejor informado y podr\u00eda aumentar tu sensaci\u00f3n de riesgo y nerviosismo innecesariamente.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Contrasta la informaci\u00f3n que compartes.<\/b>\u00a0Si usas\u00a0redes sociales para informarte, procura hacerlo con fuentes oficiales.\u00a0No contribuyas a dar difusi\u00f3n a bulos o a noticias falsas. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"p3\">\u00bfEst\u00e1s considerado poblaci\u00f3n de riesgo ante el coronavirus?<\/h2>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Si perteneces a la poblaci\u00f3n de riesgo seg\u00fan indican las autoridades sanitarias\u2026<\/b><\/span><\/p>\n<ol class=\"ol1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Sigue las recomendaciones y medidas de prevenci\u00f3n<\/b>\u00a0que determinen las autoridades sanitarias. Conf\u00eda en ellos porque saben lo que tienen que hacer. Ellos tienen los conocimientos y los medios.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Inf\u00f3rmate de forma realista<\/b>\u00a0y sigue las pautas emocionales del apartado anterior.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>No trivialices tu riesgo\u00a0<\/b>para intentar evadir la sensaci\u00f3n de miedo o aprensi\u00f3n a la enfermedad.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Tampoco magnifiques<\/b>\u00a0el riesgo real que tiene. S\u00e9 precavido y prudente sin alarmarse.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Si te recomendaran medidas de aislamiento,<\/b>\u00a0ten presente que es un escenario que puede llevarte a sentir estr\u00e9s, ansiedad, soledad, frustraci\u00f3n, aburrimiento y\/o enfado, junto con sentimientos de miedo y desesperanza, cuyos efectos pueden durar o aparecer incluso posteriormente al confinamiento. Trata de mantenerte ocupado y conectado con sus seres queridos.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Genera una rutina diaria y aprovecha para hacer aquellas cosas<\/b>\u00a0que te gustan pero que habitualmente por falta de tiempo no puedes realizar (leer libros, ver pel\u00edculas, etc.).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"p3\">Si est\u00e1s contagiado del coronavirus\u00a0SARS-CoV-2 sigue las siguientes indicaciones:<\/h2>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Si est\u00e1s padeciendo la enfermedad<\/b>, <b>sigue las recomendaciones anteriores y adem\u00e1s:<\/b><\/span><\/p>\n<ol class=\"ol1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Maneja tus pensamientos intrusivos.\u00a0<\/b>No te pongas en lo peor anticipadamente.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>No te alarmes innecesariamente.<\/b>\u00a0S\u00e9 realista. La inmensa mayor\u00eda de las personas se est\u00e1n curando.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s3\"><b>Cuando sientas miedo, ap\u00f3yate en la experiencia que tienes en situaciones similares.<\/b>\u00a0Puede que ahora no lo asocies por tener percepci\u00f3n de mayor gravedad. Piensa cu\u00e1ntas enfermedades ha superado en su vida con \u00e9xito.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"p2\"><strong><span class=\"s1\">Pod\u00e9is encontrar toda la informaci\u00f3n en el <a href=\"https:\/\/www.copmadrid.org\/web\/comunicacion\/noticias\/1456\/comunicado-recomendaciones-dirigidas-la-poblacion-un-afrontamiento-eficaz-el-malestar-psicologico-generado-el-brote-coronaviruscovid-19\">siguiente enlace.<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p6\"><span class=\"s3\">Ante cualquier duda o cuesti\u00f3n que teng\u00e1is os atenderemos encantados a trav\u00e9s de nuestro tel\u00e9fono 958 08 10 49 o a trav\u00e9s del formulario de contacto de nuestra web:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/?fbclid=IwAR26j_wNgnOE-NZPm1K6lXlLW9v1GSEzchl-ajyhRCbjWcQCKcDSXO5bzEY\"><span class=\"s4\">https:\/\/www.avantiafertilidad.com<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p7\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde Instituto Avantia de Fertilidad queremos tranquilizar a nuestros pacientes y a la poblaci\u00f3n general sobre el actual brote de coronavirus. 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