Ya sabemos que en general el embarazo es una etapa en la que se extreman los cuidados. Si esto sucede en invierno, con el endurecimiento de las condiciones clim\u00e1ticas, hay que extremar algunas precauciones.
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Aqu\u00ed te dejamos cinco consejos que ayudan a tener una gestaci\u00f3n saludable durante la temporada m\u00e1s fr\u00eda del a\u00f1o.
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Aunque esta recomendaci\u00f3n suena evidente, es mejor no darla por hecha. Para abrigarse de manera apropiada, se aconseja utilizar muchas capas: varias prendas finas en lugar de una sola muy gruesa. De ese modo, se hace mucho m\u00e1s sencillo adecuarse a los posibles -y a veces inevitables- cambios de la temperatura del ambiente (al entrar o salir de sitios con calefacci\u00f3n, la presencia de corrientes de aire, los propios sofocos ocasionados por el embarazo, etc.).
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Por otra parte, hay que prestar especial atenci\u00f3n a las manos, los pies, las orejas y otras partes del cuerpo que puedan quedar descubiertas, para tratar de evitar que el calor corporal se pierda por ellas. Guantes, orejeras, gorras y otras prendas son buenas aliadas para cuando a las gestantes no les quede m\u00e1s remedio que exponerse a temperaturas muy bajas.
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Durante el embarazo, las necesidades nutricionales son m\u00e1s exigentes que las cal\u00f3ricas. Esto quiere decir que se deben ingerir m\u00e1s prote\u00ednas, vitaminas, calcio, yodo, f\u00f3sforo, magnesio y hierro. Es decir, la gestante no necesita comer mucha m\u00e1s cantidad, pero s\u00ed que debe ocuparse de la calidad nutricional de su dieta.
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Durante los meses de fr\u00edo, el clima y la tradici\u00f3n invitan a comer de forma m\u00e1s copiosa guisos, potajes y otros platos contundentes. Pues bien, la clave en este sentido est\u00e1 en procurar un equilibrio que permita a la embarazada cumplir las necesidades nutricionales de esta etapa y que, a la vez, se quede satisfecha y no coja peso en exceso.
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Existen muchas razones por las que realizar ejercicios durante el embarazo ofrece beneficios tanto para la madre como para el beb\u00e9. La actividad f\u00edsica moderada mejora el humor de la mujer, reduce su sensaci\u00f3n de cansancio, la ayuda a prepararse para el parto y favorece la recuperaci\u00f3n del cuerpo despu\u00e9s del nacimiento de su hijo.
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Si bien en el invierno a menudo genera una mayor pereza, a estos beneficios se suma el hecho de que con el ejercicio aumenta el calor corporal, lo cual contribuye a sobrellevar mejor las bajas temperaturas.
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\u00abLas mujeres embarazadas son especialmente vulnerables a las infecciones por gripe\u00ab, tal como destaca un documento de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda de Atenci\u00f3n Primaria (AEPap). Por ello, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda la aplicaci\u00f3n de \u00abuna vacuna trivalente inactivada en cualquier estadio de la gestaci\u00f3n\u00bb. Este consejo se basa en \u00abpruebas de que hay un riesgo considerable de enfermedad gripal grave en este grupo y en pruebas de la inocuidad de la vacuna contra la gripe estacional durante el embarazo y de su eficacia para prevenir la gripe, tanto en las madres como en los lactantes peque\u00f1os, en quienes tambi\u00e9n se observa una elevada carga de morbilidad\u00bb.
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Adem\u00e1s de la vacuna antigripal, se recomienda a las gestantes que procuren no entrar en contacto con personas que padezcan gripe u otra de las enfermedades respiratorias tan comunes en invierno (bronquitis, neumon\u00eda, etc.), as\u00ed como acudir al m\u00e9dico ante la sospecha de estas enfermedades y evitar automedicarse.
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La vitamina D desempe\u00f1a un papel fundamental durante el embarazo, ya que regula -junto a otras hormonas- el metabolismo del calcio, el cual resulta vital para el desarrollo \u00f3seo del beb\u00e9. Y uno de los modos principales en que el cuerpo produce la vitamina D es a trav\u00e9s de los rayos solares. Por ello, durante el invierno es aconsejable que la gestante est\u00e9 atenta para sacar el m\u00e1ximo partido posible a los d\u00edas o los ratos de sol, que en estas \u00e9pocas escasean. Los paseos, adem\u00e1s, son un estupendo ejercicio f\u00edsico. Y, si se pueden realizar en un parque u otro espacio natural, el contacto con el aire puro y los elementos multiplican sus beneficios.
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Ya sabemos que en general el embarazo es una etapa en la que se extreman los cuidados. Si esto sucede en invierno, con el endurecimiento de las condiciones clim\u00e1ticas, hay que extremar algunas precauciones. Aqu\u00ed te dejamos cinco consejos que ayudan a tener una gestaci\u00f3n saludable durante la temporada m\u00e1s fr\u00eda del a\u00f1o. 1. Abr\u00edgate […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[294,186],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2116"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2116"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2117,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2116\/revisions\/2117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avantiafertilidad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}