Estar embarazada en Navidad no equivale a renunciar a todo lo que la buena mesa te ofrece. Sólo necesitas seleccionar y tener un poco más de cuidado. 

Alimentos no recomendados para embarazadas en Navidad

• Evita las ensaladas y las verduras crudas en sitios en los que no tengas la completa garantía de que están perfectamente lavadas.
• El marisco es una de las viandas más habituales en Navidad. En este sentido has de asegurarte de que langostinos u otros platos de marisco que comas estén en óptimo estado de conservación (que no se haya roto el ciclo del frío, por ejemplo) y que estén perfectamente cocinados. Sí que debes evitar a toda costa mariscos que se sirven crudos o prácticamente sin cocinar, tales como ostras o erizos de mar.
• Al igual que en el caso de los mariscos, los pescados y carnes deben estar perfectamente cocinados. Aunque sí debes abstenerte de probar alimentos tales como los embutidos y pescados ahumados. La trucha o el salmón ahumado también pueden transmitir la listeriosis a la embarazada.

Bebidas

Aunque el alcohol no haya que probarlo, existe una gran variedad de bebidas que podemos tomar. Además de cócteles sin alcohol, los refrescos y zumos están permitidos si no nos pasamos. En cuanto al café de después de una buena comida, con tal de que reduzcamos el consumo diario a unas dos tazas no hay problema.

Dulces

Polvorones, turrón, peladillas, mazapanes… Al acabar la comida o la cena, la mesa suele llenarse de dulces de toda clase. Por supuesto, podemos probarlos y endulzarnos el día, la única norma es no abusar.

El estrés en Navidad embarazada

La Navidad es siempre época de jaleo, de carreras, de compras… Durante el embarazo, no os conviene que te agotes o te sometas a situaciones de tensión innecesarias. En este sentido:

• Planifica tus actividades dejando siempre márgenes de tiempo amplios
• Adelanta las compras que puedas o hazlas por internet.
• Si te notas muy cansada o estás a punto de salir de cuentas, intenta que no recaiga en ti el peso de las cenas de Nochebuena o Nochevieja (aunque te apasione la cocina). Es preferible que se encarguen otros.

Si estás embarazada en Navidad, mejor no trasnochar

Es cierto, en Navidad hacemos muchos planes nocturnos: cenas de empresa, copas con los amigos, las reuniones familiares… Bueno, no vas a estar embarazada muchas veces en tu vida, no pasa nada por renunciar un año a alguna de esas citas si estás cansada o se organizan en horarios intempestivos. Pero, por supuesto, nadie sabe mejor que tú cómo te sientes: si te apetece ir, adelante. Eso sí, escoge ropa y calzado cómodos, intenta que el plan incluya la posibilidad de sentarte con comodidad y márchate cuando te canses.

Emociones maravillosas a flor de piel

No todo son restricciones, estar embarazada en Navidad te permitirá disfrutar de un montón de sensaciones únicas. Se nos ocurren estas, seguro que tú has pensado en más:

1.- Vives la emoción de saber que la próxima Navidad podrás enseñar a tu hija o tu hijo las luces, el belén viviente, los villancicos, la animación en las calles… Ves todos esos detalles con una mirada nueva… ¡y te encantan!

2.- De hecho, ya le vas explicando a tu bebé cuál es la magia de la Navidad cuando paseas o cuando estás tranquila en casa.

3.- Posiblemente las próximas Navidades, con el bebé ya en casa, serán de todo menos tranquilas. No está de más disfrutar este año de la Navidad de una manera relajada y poniendo la atención en todos esos detalles que nos regala esta época tan especial.

4.- Si estás embarazada en Navidad, te sentirás más cuidada por tus seres queridos. Tu pareja, tus padres, tus hermanos, los compañeros del trabajo, los amigos… ¡Se preocupan de verdad de que estés bien!